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Les bienfaits de la nature sur le corps et l’esprit

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Les bienfaits de la nature sur le corps et l’esprit

Envie de se ressourcer au grand air en pleine nature ? Source de calme et d’énergie, les bienfaits de la nature sont multiples. C’est l’occasion d’apprendre à vivre différemment à son contact. Peu à peu intégrez ces habitudes dans votre quotidien pour transformer votre vie, c’est l’assurance d’avoir à la clé un bien-être optimum. Alors pourquoi s’en priver ?

3 raisons de laisser entrer la nature dans votre vie

Le stress s’estompe

lac du BourgetS’oxygéner en pleine nature a une action bénéfique sur le taux de cortisol, la fameuse hormone du stress. Face à tant de sérénité l’esprit s’apaise, les tensions du quotidien s’évacuent, les pensées crispantes s’évaporent. Profitez-en pour maîtrisez votre respiration avec la cohérence cardiaque, cet exercice va vous permettre de réguler le stress et l’anxiété qui vous envahissent. Durant cinq minutes, en position assise, le dos droit et les jambes décroisées, inspirez avec le ventre et expirez avec la bouche. Vous ferez ainsi disparaître le cortisol de votre organisme durant 4 heures ! Un sentiment de bien-être vous envahit…

 

coucher de soleilLes émotions s’harmonisent

Selon l’écothérapie, cette approche de développement personnel, se base sur les bienfaits de la nature. Elle préconise le contact régulier avec celle-ci pour un meilleur équilibre psychique. Dès que possible, même pour une courte durée, immergez-vous au cœur de la nature pour puiser ses bienfaits. La nature accueillante offre une échappatoire à l’agitation urbaine. Assis en la contemplant, vos pensées s’apaisent instantanément et laissent place à la sérénité. Reconnecté à votre for intérieur, vous ne pourrez que constater votre calme émotionnel. C’est le moment idéal pour ralentir le rythme.

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Faites du bien à votre corps !

Les bienfaits de la nature sur l’organisme sont multiples, elle le fortifie et améliore tant le bien-être général que la santé ! Parmi ses nombreuses vertus, la nature diminue la tension artérielle, renforce le système immunitaire, améliore le sommeil, et réduit l’anxiété. Imaginez l’action bienfaisante de la nature sur l’organisme et le mental après une promenade en plein air.

En pratique, comment profiter des bienfaits de la nature à Aix les Bains Riviera des Alpes ?

yoga au bord du lacPratiquez des activités douces dans la nature

Marche, yoga paddle, qi gong, méditation au bord du lac du Bourget… toutes les occasions sont bonnes pour se reconnecter à la nature sur le territoire naturel du bien-être. Les activités physiques pratiquées en extérieur nous ressourcent et boostent nos pensées positives. A  la clé, le rythme cardiaque ralentit, la respiration devient plus profonde, l’esprit s’allège bercé par les sons de la nature…

 

pique nique bucoliqueUn déjeuner bucolique

Direction la campagne d’Aix les Bains Riviera des Alpes pour un pique-nique champêtre. Appréciez le calme environnant en vous régalant d’un déjeuner élaboré avec les produits locaux de saison sélectionné avec le plus grand soin au marché. C’est l’occasion de changer vos habitudes alimentaires, prenez soin de manger doucement, de déguster chaque bouchée en vous concentrant sur tous les arômes de votre menu. Savourez ce moment de pleine conscience !

 

câliner un arbreCâlinez un arbre !

C’est la grande mode venue tout droit du Japon, la sylvothérapie, ou bain de forêt est considérée là-bas comme une pratique médicale. Tentez l’expérience en câlinant un arbre. Prenez soin de choisir un arbre qui vous inspire, de préférence grand et qui dégage une certaine puissance, vous en retirerez davantage d’énergie. Enlacez-le quelques minutes comme vous le feriez avec un être cher, la joue contre son écorce, fermez les yeux et entrez en connexion avec lui. Respirez pleinement en vivant l’instant présent. Une fois le cap franchi et les moments de doute dépassés vous serez apaisée !

 

coucher de soleilÉmerveillez-vous devant sa beauté

Assister à un coucher de soleil sur le lac est une belle invitation à la contemplation. Redécouvrez la nature dans tout ce qu’elle a de miraculeux. Observez par exemple les nuages et amusez-vous de leur forme, leurs couleurs, comme vous le faisiez enfant… Laissez votre esprit s’apaiser en douceur, relaxez-vous au rythme de la nature, devant ce qu’elle a de plus merveilleux. Réjouissez-vous de ses petits riens qui sont autant de plaisirs à savourer intensément. Apprenez peu à peu à vous reconnecter  avec la nature dès que l’occasion se présente.

 

Écoutez-la !

Au détour d’une balade, écoutez le vent, les oiseaux, le bruissement des feuilles dans les arbres… Les sons agréables et apaisants de la nature… Humez les parfums des sous-bois, l’air du lac… Sentez les rayons du soleil, la brise sur votre visage… La nature se découvre sous de multiples formes si vous mettez vos sens en éveil. Cet apprentissage mis en pratique au quotidien vous apporte un mieux-être global.

Chaque jour, offrez-vous des instants salutaires dans la nature pour booster votre capital bien-être !

 

guide week-end

Crédits photos : OTI AixRiviera, Danielle Milloz, Pix’Elo, contrastwerkstatt-stock-adobe.com, Nouvel’R Design.

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Commentaire(s)

  1. Bonjour,

    Nous vous avons envoyé par email la liste des partenaires proposant des cours de yoga au bord du lac du Bourget.

    Bonne journée,

  2. Habitant tout près d Aix les bains, je cherche un groupe ou une association pour du yoga et méditation au bord du lac d Aix les bains. Merci

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